CANELA para emagrecer e suas PROPRIEDADES

A canela é uma espécie que se extrai de alguns galhos que é rica em magnésio, ferro, cálcio e fibras. É de sabor doce e dá um toque diferente para as sobremesas. Várias culturas que o usam de forma habitual na sua cozinha desde há séculos, como é o caso dos árabes.

São conhecidas muitas de suas propriedades, mas há outras muito estranhos também. Por isso se explica em profundidade as propriedades da canela, além disso você terá os melhores segredos para aproveitar ao máximo todos os seus benefícios e, sobretudo, como nos ajuda a canela para o emagrecimento. Então, se você se interessa toda essa informação continue lendo e descubra todos os benefícios que lhe pode trazer a canela.

As propriedades da canela

  • A canela é rica em magnésio, ferro, cálcio e fibras.
  • Ajuda a controlar a capacidade do organismo com que o açúcar é convertido em gordura e armazenado nas reservas de glicogênio do corpo.
  • Ajuda o corpo a processar os hidratos de carbono de forma mais eficiente.
  • Mantendo-se constante os níveis de açúcar no sangue.
  • É muito eficaz contra resfriados.
  • Trava as infecções das vias respiratórias.
  • É muito eficaz para distúrbios digestivos (indigestão, diarreia).
  • Melhora a saúde do cólon e úlceras estomacais.
  • Mantém os níveis de glicose estável, controla a pré-diabetes e está muito recomendada em doentes com diabetes de tipo 2.
  • Diminui o colesterol ruim.
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares.
  • Tem propriedades anti-inflamatórias.
  • Estimula as funções cerebrais.
  • Tem propriedades de emagrecimento.
  • Luta contra infecções bacterianas.
  • É um anticoagulante natural.

A canela como nos ajuda a emagrecer?

Todo aquele que sabe de nutrição sabe que é muito importante na hora de emagrecer, manter os níveis de glicose estáveis no organismo, evitando a ocorrência de hipoglicemias ou picos de glicose. A canela, consegue manter estes níveis de glicose no sangue.

Vocês devem estar se perguntando porque é tão importante manter o índice glicêmico? Pois bem simples, os picos de insulina fazem com que o corpo não consegue utilizar toda a glicose que ingere e, portanto, é armazenada como reserva de gordura corporal. Essas reservas são usadas pelo corpo para abastecer-se de energia quando se realiza o exercício, mas se você não é consumida se transforma em gordura.

De entre as propriedades da canela destacámos anteriormente, ter a capacidade de controlar o modo como o organismo transforma o açúcar em gordura, e com isso nos referimos a isso mesmo. A canela mantém os níveis de glicose ótimos para que o organismo não produz muita insulina e, assim, poder utilizar a glicose antes que seja armazenado como gordura.

Como devo tomar a canela para aproveitar seus benefícios?

Geralmente, podemos obter vários benefícios dos alimentos que consumimos, mas a maioria das vezes não usamos da melhor forma para aproveitar ao máximo suas propriedades. No caso de a canela e, depois de ter estudado em profundidade como extrair o maior benefício, podemos concluir que é de vital importância que a canela esteja fresca. Ou seja, que não tenha perdido propriedades por ficar muito tempo moída, ou que os ramos estão muito secas.

Para isso, é importante olhar para que o cheiro seja bastante intenso. Quando a compramos, devemos saber que se é em pó durar cerca de 6 meses fresca, e se é no ramo de cerca de 12 meses. Para alongar esta frescura é conveniente colocá-la no frigorífico ou em local fresco (dentro de um frasco de vidro) para preservar a umidade.

A melhor maneira de consumi-la são as seguintes:

  • Elaborar um chá de canela: Com meia colher de chá em pó ou dois ramos, um copo de água quente, sem chegar a ferver e uma colher de chá de mel. Deixá-Lo repousar durante 10 minutos para que a canela liberte todos os seus benefícios. Este chá o consumiremos em jejum e outra antes de dormir.
  • Água de canela: nós Podemos fazê-lo também no frio, a água de canela é feito com um litro de água 4 colheres de sopa de canela em pó, raspas de meio limão e duas colheres de sopa de mel (melhor do que com açúcar).
  • Polvilhe a canela sobre os alimentos que consumimos, iogurtes, cereais, frutas (com a maçã e o abacaxi faz muito bom contraste de sabores), sumos, torradas, adicionar aos sobremesas, etc.
  • Macerar a carne com canela e mel, dá um toque exótico aos nossos pratos.

Onde e quando notaré os efeitos da canela?

Vários estudos concluem que a gordura abdominal é a que mais sensível aos efeitos de emagrecimento de canela. E onde mais nós observaremos será a nível de cintura e abdômen. O tempo em que devemos observar os efeitos é um pouco variável, de acordo com a pessoa, mas podemos dizer que entre duas semanas e um mês depois de começar a consumi-la, podemos notar seus efeitos.

Agora, temos de salientar que nenhum dos suplementos alimentares que consumas vão fazer nenhum milagre por si só. Teremos que complementar seu consumo com uma dieta e exercício para ser capaz de perceber maiores efeitos.

Dê um toque exótico à sua vida, leva canela e começa a notar seus efeitos de emagrecimento e suas propriedades.

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As calorias Calorias diárias recomendadas

As calorias são minhas amigas e minhas inimigas? Este é o grande debate que gira em torno desta unidade de medida em nutrição. As dúvidas sobre as suas vantagens e as suas desvantagens são geralmente associado com a quantidade de calorias, esquecendo-se que para levar uma vida saudável, devemos ter em conta muitos outros fatores. Existem vários nutrientes que podem ser benéficos ou contraproducentes, mas como sempre, tudo depende de sua justa medida.

Por isso, antes de atirar para eliminar as calorias de sua dieta, devemos conhecê-las a fundo. E que forma melhor de fazer isso do que com um guia completo sobre as calorias, seu consumo, sua relação com a perda ou o ganho de peso, que tipos de calorias que existe (porque os há), os tipos de dieta com base nas calorias e as receitas que medem as calorias ingeridas.

Como medir o consumo de calorias

Para chegar ao super e quando você vai comprar um alimento tudo o que vês são as calorias que contém. Erro! Existe a falsa crença de que o mais importante é saber as calorias que vamos consumir, esquecendo-se muitos outros nutrientes que acompanham as calorias dos alimentos. Daí que também ocorram confusões na hora de queimar as calorias que consumimos.

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Tão simples e tão deliciosa como um bolo de pão com molho de tomate e queijo, temperada com diferentes ingredientes a gosto. A pizza é, sem dúvida, um dos alimentos estrela não só do sul da Itália, onde todos dizem que nasceu (embora mesmo isto há dúvidas), mas a nível mundial. É um alimento que se espalhou por todo o mundo, com uma popularidade imensa e que, ao fim e ao cabo agrada a todos, porque você pode preparar o gosto de cada um. O que seria de nós sem uma noite sucumbindo ao sabor de uma pizza?

Mas, como em tudo o que costuma estar delicioso nesta vida, a pizza também tem seus contras. E é que sua ingestão calórica tende a ser enorme, especialmente, se pedimos (ou nós) com determinados ingredientes como bacon, ovos, grandes quantidades de queijo, etc… Cada qual tem a sua própria pizza favorita, e é claro que algumas são mais saudáveis que outras. Mas existem formas para conseguir reduzir as calorias de uma pizza. E aqui vamos dar alguns dicas simples para obtê-lo, fazer com que continue a ser o seu prato favorito, mas tomá-lo de uma forma muito mais saudável:

Aposta no vermelho

O tomate é um dos ingredientes essenciais de toda a pizza, e também um dos mais seguros e saudáveis, graças ao seu alto nível de licopeno. É claro que, tentaremos que o molho de tomate é totalmente natural e com o menor número de aditivos possível para que seja muito mais saudável. E quanto mais vermelho, melhor.

Muitos e variados ingredientes

Tomar uma pizza mais simples não significa que seja mais saudável ou que estejamos cozinhar uma pizza de baixa caloria. A hora de saber quantas calorias tem uma pizza, a primeira coisa que devemos fazer é saber os ingredientes que leva. O bacon e as salsichas, por exemplo, representam muita gordura saturada, frente a outros alimentos como o frango ou vegetais, os melhores ingredientes, podemos adicionar a nossa pizza.

No equilíbrio dos ingredientes está a chave para fazer com que a balança das calorias não nos descontrole. Aliás, você pode usar nossa calculadora de calorias por alimento para saber a quantidade exata que você está ingerindo ou adicionando em seu prato.

O segredo está na massa

As massas finas são uma melhor opção do que as massas mais grossas, se quisermos optar por uma pizza mais saudável e saudável, uma vez que são menos calóricas e fazem subir menos o nosso nível de insulina. Neste sentido, temos que pensar sempre que o slim vai ser melhor, ou pelo menos, mais saudável.

Não exagere com o queijo

Desculpe pelos amantes desta iguaria, mas, embora em muitos sites encontraremos pizzas com “extra de queijo” o certo é que se trata de uma das piores opções que podemos escolher se realmente olharmos as calorias dos alimentos. Pedir a pizza com o logo de queijo, ou em todo caso, com queijo parmesão (o menos calórico), reduzirá consideravelmente as calorias que nos apresente a pizza.

Agora que você já sabe o que fazer, para a sua pizza “um pouco mais saudável”.

Para acelerar a queima de gordura recomendo Colastrina.

Descubra quais são as saladas mais baixas em calorias

Você está de dieta e se você proposto um regime baseado em ricas e frescas saladas? Se é assim, deve saber que este excelente e versátil prato pode conter muitas mais calorias do que imagina. Para perder peso comendo saladas, você deve ter muito em conta quais são os ingredientes mais adequados para prepará-las.

Uma boa salada pode ser perfeitamente um prato único em um almoço ou um jantar. E é que ao elaborar uma salada variada, estaremos ingerindo uma grande quantidade de nutrientes. Se quiser apostar em uma salada light, que se aporte muito poucas calorias, não hesite em carregar sua base de alface, um ingrediente muito leve, que te entregará um grande efeito de saciedade.

Alface

No mercado podemos encontrar uma infinidade de alfaces diversas texturas, sabores e cores. Para preparar sua salada de baixa caloria, apenas terá que escolher a variedade de alface que você mais gosta entre todos os que existem: Iceberg, Romana, Folha de carvalho, Cônego, Escarola, Lollo Rosso, Trocadero, Radiccio, Rúcula ou Endivia, entre muitas outras.

A alface é um ingrediente muito rico em água, que ajudará o seu organismo a estar perfeitamente hidratado (especialmente nos meses de mais calor), mas também é muito diurético e contém muita fibra, o que irá ajudá-lo a expulsar facilmente todos os fluidos que lhe não pertencem, bem como a manter um bom trânsito intestinal, algo essencial quando o objetivo é perder peso.

Tomate

Outro ingrediente adequado para as saladas de baixas calorias é o tomate. Trata-Se de uma hortaliça com múltiplas propriedades para a saúde e que, além disso, proporciona muito poucas calorias (100 gramas de tomate têm apenas 18 calorias). Este fresco ingrediente da horta nos traz também vários antioxidantes, vitaminas, e muita fibra solúvel, o que também é um perfeito aliado quando seguimos uma dieta de emagrecimento.

Queijo

Se você gosta de queijo, saladas, e não pode evitar dar-lhe um bom pedaço quando estiver a preparar uma delas, muito olho!. Nem todos os queijos são amigáveis com a balança , pois alguns deles contêm muitas gorduras e, portanto, nos dão uma grande quantidade de calorias. Os queijos de pasta mole tipo Azul, Brie ou Camembert, queijos são ricos em gordura de origem animal, o mesmo que acontece com os queijos bem curados de ovelha ou vaca. Se você optar por um queijo branco fresco, tão só você dará cerca de 310 calorias por cada 100 gramas que você adicione à sua salada.

Picles

Se você também é fã de picles, e você gosta de saladas que contenham esses ricos petiscos com sabor a vinagre, você pode escolher aqueles que menos calorias proporcionam, como por exemplo: o alho-poró, os picles, as alcaparras ou as berinjelas de Almagro. No entanto, você deve levar muito cuidado com as azeitonas porque ainda são deliciosas dentro de qualquer salada, 100 gramas de azeitonas te levarão cerca de 250 calorias.

Peru ou atum

Quando você está procurando por uma salada completa, que lhe proporcione todas as proteínas de que precisa durante o dia, não hesite em escolher os ingredientes carnes mais leves como, por exemplo, o peito de peru ou de frango, que contém apenas 105 calorias por cada 100 gramas. Se você optar por proteínas provenientes do mar, é melhor que opte por atum de lataao natural para a sua salada de baixa caloria, e evite sempre o atum em azeite de oliva ou de girassol, já que contém o dobro de calorias do que um ao natural.

Também são uma boa opção, e muito baixa em calorias, as gambas fertilizados, os camarões, os palitos de caranguejo ou os berbigões de lata. Já que, além de conter muitas proteínas, dão o toque especial que você quer para a sua salada de baixa caloria.

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